改善贫血多吃这些粗粮

1、黑豆大米粥，把黑豆和大米入清水中淘一淘，锅加清水烧开下入黑豆，煮致粘稠加入少许白糖即可出锅。

2、清汤黑豆，把黑豆入水中泡一下，锅加清水烧开下入黑豆，煮致黑豆煮烂，加入少许湿淀粉，煮致粘稠即可。

3、 黑豆红枣粥，把黑豆用水淘一下，锅加清水烧开下入黑豆红枣，约煮致20分钟左右，煮致粘稠即可出锅加入少许白糖。