1、冷静：到我们压抑不满时，或许很难快速平静下来，但是这个时候，听听轻缓的音乐可能会对你有帮助，与此同时，你也可以深呼吸，调整你自己的情绪，使自己快速冷静下来。
2、说：当我们在外遇到不公平时，如果你愿意向别人诉说，可信赖的家人，朋友会是你不错的选择。他们会成为你的树洞，默默接受而不会泄露，即使不能解决，也能无言陪伴。
3、跑：其实如果你愿意的话，跑步也是一个不错的选择，尽情奔跑，将负面情绪化为奔跑的动力，累了，冲个热水澡，再美美的睡一觉，真是棒棒的哦！不过，跑步也要有度，适可而止。过度运动的话结果可能适得其反。
1、吃：其实，在现实生活中有很多人选择暴饮暴食，将负面情绪当成食物大口大口吃进肚子。不过，结局可能是体重增增的往上涨，想要身材棒棒的妹子可能要慎重考虑哦。
2、唱：我们也可以找一个没有熟人的地方（楼顶，KTV，，，，）大声的唱歌，或者是尽情的说压抑在心里的话，对于一些人来讲，宣泄的最好办法就是疯狂发泄。但是，我想说的是，无论什么发泄，都要有一定的界限，越过界限，那就不是发泄，而是犯错了。
3、写：你可以找一张纸，随意的在上面乱涂乱画，即使最后纸变得乱七八糟也没关系，想怎么画，怎么涂就怎么画怎么涂。把纸当做讨厌的对象，将你的情绪宣泄出来。
