1、一青菜多吃。青菜富含营养物质，不仅热量低，并且对身体的减脂有很大的帮助。在过年期间，第一步就先吃青菜。
2、二尽量控制米饭的摄入，可以以紫薯，红薯，土豆等食物，这些粗粮类的食物比米饭要富含丰富的膳食弧蹶惋瞧纤维，这能促进体内的废物排泄，减少便秘，降低碳水迅速的转化为脂肪。
3、三不要喝饮料和啤酒类。尽量选择喝白开水，这比饮料和啤酒对人体的好处要好很多倍。白开水不贵，无热量，也能更有效的减少脂肪。
4、四少吃膨化和油炸的食物。这些食物热量高，人体吸收以后会转换为脂肪，这时应该将膨化和油炸的食物换成水果。吃水果也能通便，消耗脂肪。
5、五肉类尽量选择腿少的。比如：鱼，鸡肉等等，在吃这些肉类必须去皮之后再吃，因为皮里面的脂肪含量很高，所以胆固醇高的人少食皮。
6、六坚果可以适量吃，但是不可以吃太多，因为热量相对来说很高，脂肪含量也比较高，所以一天摄入一点就可以了。
