1、避免高温作业夏季要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，因为这时候紫外线强烈，会灼烧皮肤
2、选择吸汗服装在夏天运动，温度湿度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服。不可以用自己的身体来烤干衣服，最好准备一套干衣服，特别是上衣
3、补充水分夏天温度很高，大量运动会使身体内的水分流失快，因此，建议运动前中后适当补充水分。如果户外运动时间超过30分钟以上，一定要带瓶水，最好是能够稍微加点盐的水。运动后切勿大量饮水，否则会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担更加疲劳
4、合理摄入食物夏季，随着大量的汗液排出，人体容易出现脱水，且身体内的微量元素也随之流失，容易引起疲劳、无力头晕等状况，所以每天饮食要规律合理
