怎么正确佩戴跆拳道牙套

1、准备一个碗，将牙套放在碗里。

2、向碗内倒入70-80度的热水，让牙套在热水中浸泡1~2分钟，用筷子轻触，感觉牙套完全酥软即可夹出。

3、对着镜子，将牙套放入牙床。

4、上下牙齿合拢，双手按住上下嘴唇外侧向内轻压，内侧用舌头挤压牙床，保持2-3分钟。

5、感觉舒适契合了，含上一口凉水或冰水，让牙套冷却收缩塑型，贴合在自己的牙齿。

6、如果塑型后觉得合适了，即可佩戴使用，重复使用记得消毒无菌放置；如果不满意，可以重新按上面的方法再来一次。