最有效的腹部减肥方法

1、仰卧，全身放松躺在地板上，微微屈膝抬起。使大腰筋处于松弛状态，脊椎处于垂直拉伸姿势

2、用力收拢大腿和双膝，然后边慢慢吐气，边将膝盖靠近胸前。这时大腰筋运动的重点是骨盆，使其后背被拉伸。

3、保持大腿与脚尖呈90度，尽量往腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，维持此姿势约5秒钟

4、边吸气边慢慢让腿回到步骤2的姿势，然后再恢复到起始状态。重复练习，坚持一段时间一定有很好的效果