龙门架夹胸训练怎么做

1、选择一个合适自己的重量。

2、站在龙门架正中间，双手握住把手。

3、一侧脚向前一大步，身体向前俯身。

4、后脚跟离地，整个身体与地面保持45度。

5、呼气，胸部发力，将大臂向下，环抱膝盖上方，再松开，反复练习。

6、这个动作做4-8组，每一组8-12个即可。