1、若担心主食会塘垛獯鹤影响减肥的话，那么可以用玉米代替主食，不仅玉米的热量要低于米饭很多，而且玉米中的膳食纤维能够更好的促进我们肠胃蠕动，便于通便。
2、紫薯中虽然含淀粉比较多，但是糖量也是极低的，而且紫薯中的曙妻刖腑膳食纤维也会延缓对糖分的吸收，这样也间接的避免了血糖的升高。
3、山药也可以增加饱腹感，这也是减肥中不错的选择，而且山药还有健脾养胃的效果，还能够预防身体浮肿。
4、芋头中含有的烟酸也是我们身体代谢热量不可或缺的物质，而且此物质进入身体后还能够帮助我们脂肪代谢。
5、如果吃够了米饭的话，还可以在糙米中加入小米，这也非常适合肠胃不好的小伙伴，还可以缓解胃痛等情况。
6、希望可以帮到你们~此经验由 GD的枕腻害根据实际操作 编写，谢绝转载，感谢配合。
