失眠怎么办

1、失眠怎么办1《热水澡》 临睡前60-75分钟洗个热水澡，水温不低于摄孩器绩融氏38度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。

3、失眠怎么办3《养成看书好习惯》 看一些容易拿起来、也容易放得下的书，看一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

5、失眠怎么办5《忌提神品》睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。