如何健康地“轻断食”减肥

1、首先“轻断食”就是少量节食。

2、其次两天正常热量饮食， 一天低热量饮食更健康。

3、然后正常的热量饮食日，普通人群每天摄入40Kcal/kg的热量。

4、而轻断食日，每天摄入热量=基础代谢热量。

5、最后女生基础代谢为: 1200-1300Kcal；男生基础代谢: 1700-1900Kcal。

6、总结如图。