简单瘦腰瑜伽 帮你找回杨柳腰

1、1.直立，双腿并拢。

2、2.呼气弯曲上身向前，向下与地面呈90度。

3、3.重心移至右脚，吸气弯曲左膝，将左腿抬起，十指交叉抓住左脚掌，同时抬头注视正前方，初学者和平衡稍差者在此保持。

4、错误示范：完成最终体式避免耸肩。

5、4.呼气，由膝盖引领膝关节向前完全伸直呈90度角。

6、5.吸气，弓背向上，呼气，低头同时弯曲双手肘夹紧小腿，将额头触在膝关节上保持，吸气，曲左膝，同时抬头，抬起上体，呼气松开双手放落左脚，调整后，以同样方式完成另一侧练习