1、自由泳。很多学校都有游泳馆，各位JMS要充分利用这一条件，根据科学研究，自由泳12分钟可以消耗836KJ热量。每周3次即可。时间短且热量消耗大的游泳是学习紧张的学生MM最好的选择。
3、拉伸运动。这个要照顾到自己身体的柔韧程度，一般一个回合坚持7秒左右效果最好。这个方法一定要坚持，不然反弹后果很严重。
5、利用边角时间锻炼比如乘车时，站立要比坐着消耗更多热量，站着的同时可以提起脚尖，可以锻炼到脚腕，让脚腕更纤细健美。
6、每口饭咀嚼20下以上。一方面，细嚼慢咽有助于消化，加强新陈代谢；另一方面可以加强面部脂肪的消耗。另外，细嚼慢咽可以增强饱腹感。
