1、胡萝卜。含有胡萝卜素，可以在体内转化成维生素A，具有润滑、强健肌肤的作用，对黑眼圈也有很大的帮助。
2、西红柿。含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A，具有滋润皮肤的作用，可以直接吃，也可以炒菜。
3、玉米，含有丰富的胡萝卜素，是抗衰来的食物，其中黄玉米含量相对较高，可以制作玉米汁。
4、鸡蛋。含大量维生素、矿物质以及蛋白质，而其中，蛋黄中的维生素a含量很高，吃的方法有很多。
5、牛奶。含钙元素，富含维生素A，可以改善皮肤，使皮肤白皙，有光泽，可以直接饮用。
6、番薯。红皮黄心番薯，含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素a。
