高强度腹肌训练计划

有着六块腹肌是每个健身者的基本追求，但对于刚准备健身的上班族男士们来说没有时间没钱去健身房 怎么样练出身好芬简砝鬃看的腹肌了 今天就有这样疑惑的朋友分享一套适合健身新手到健身达人都能锻炼腹肌的锻炼动作计划，还能强化你的腰腹核心力量和肌耐力哦！

其次今天的腹肌锻炼动作计划：

1、卷腹 12-15/次3-5组

3、交替触脚踝 左右12-15/次3-5组

5、蝴蝶卷腹 12-15/次3-5组

7、坐姿V字两头起 15-20/次3-5组

9、反向卷腹 15-20/次3-5组