如何做有效的有氧运动

1、首先进行相关的力量训练，再跑步！不要上来就跑，人体主要靠2种方式来储存能量：脂肪和糖原，刚开始运动的时候，身体会率先消耗掉糖原；最后才消耗脂肪！此时真正的减肥才算是正式开始了。

2、20分钟是跑步的一个临界点。如果每次你都是只跑了20分钟就停下来，那真的就是白跑，想燃烧掉皮下脂肪，那绝对没戏！因此“长时间1次跑”的减肥效果好过“短时间，多次跑”

3、最好不要边喝饮料边跑步，这样会越跑越肥，其实跑步时，喝了白开水就可以了。