如何锻炼膝盖

1、身体坐直，挺胸收腹、两腿自然并拢、吸气做好准备。 

2、呼气，然后双手扶在椅子的两侧，上半身稍稍后移，两腿向上抬起，大小腿呈90度。收腹，上半身保持挺直。 

3、吸气，身体整体保持不动，呼气，左腿不动，右腿抬起然后伸直，使腿部与地面保持45度夹角。

4、保持坐姿不变，还原。然后左腿不动，右腿向前伸直，两腿交换练习。

5、根据个人情况，两腿反复做5--10次，为一组 。

6、贵在坚持，每日勤加练习，即可达到锻炼膝盖的目的。