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三角肌和胸大肌怎么练?
时间:2026-04-24 02:41:09
动作一、拉伸和放松胸大肌。大臂保持一个平行就行,贴紧我们的一个墙壁这一块。身体一个反方向的拉扯,拉伸尽量保持在30秒。动作二、利用弹力绳锻炼三角肌。双脚把我们弹力绳先踩住,挺胸背收紧好。大臂带动我们的小臂朝外打开,三角肌中束这块是收紧的。
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