1、转肩。现在你可以拿起一根高尔夫球杆，双手拿着球杆的两头，然后把它放在你的肩膀上，也可放在胸前，注意不是放在脖子上。进行转肩的练习的时候要把肩转到你的正前方，来回进行。这样可以帮助你在打球时充分转动你的肩！
2、引杆。现在高尔夫的站姿站好，拿两支球杆，一支斜放在你的两脚间，顶着你的左脚脚跟和右脚脚趾，然后握好另一根球杆，开始进行引杆练习，引到你放在脚下的球杆指的位置刚好，大概三十公分左右。这样的练习可以为你的上摆杆打下基础！
3、发力点。首先站姿站好，把你的肩和髋转动，然后利用你的髋带动你的肩进行练习，做的时候要感觉身体有种扭曲的感觉，还要注意的是一定要髋带动。
4、球感。球感的练习难度比较大。首先拿一个球放在七号球杆的击球面上，尽量让它不要掉下来，这个练习熟练之后就可以像打乒乓球一样上下垫球。这个可以锻炼你的球感。
5、力量。力量的练习主要练你的腰腹肌，因为打高尔夫的力量源泉就是那里。
