常吃黑米,黑豆,黑芝麻,黑木耳,海带,益处多多！

1、黑米直接熬粥喝，可以放点大枣一起熬,贼好喝。

2、黑豆直接和黄豆，红豆打豆浆喝，每天早上一碗。

3、黑芝麻可以和黑豆一起打成豆浆喝，也可以用榨汁机打碎放点盐做成芝麻盐吃。

4、黑木耳直接凉拌沾酱或者木耳炒黄瓜。

5、海带直接凉拌海带丝或者海带炖豆腐。