1、运动有很多种，然而，不是所有人都非常适合的，朋友们按照自己的身体状况选择适合自己的运动才是良策，那么，适合自己运动的项目是哪些呢?来看看介绍您就知道了。
3、下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！
5、温和运动：温和运动是一种低强度、低能量(能量食品)消拶娴诤促耗的运动模式，也称“适度锻炼”。所谓适度，就是每周消耗2000千卡热量的体育锻炼，相当于打2~3小时的乒乓球。温和运动通过一定量的全身运动，全面改善人体的机能，进而提高人体的素质。
7、在有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力;提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
9、这些运动就是非常适合都市人的运动，如果您整天坐办公室，或者是电脑工作者，那么这些运动就非常适合您了，不过也要切记，不要在长期不运动的状态下突然做激烈运动，会导致浑身酸痛，这是非常多见的。
