28岁我是如何长高4厘米的，

 时间：2026-04-21 19:18:53

1、跳绳200个

2、做拉伸运动，抻腿压腿各30

3、起跳摸高，50-100个。 

4、牛奶，蛋，晚上睡前3颗长高药+2粒钙片

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