时间：2024-10-25 14:13:02
1、放松坐着站着都可以，挺直背部，呼吸均匀
2、首先，头慢慢向下低，感到大椎有拉抻的感觉，保持2-3秒，然后缓慢抬起头；接下来，向后慢慢仰头，保持2-3秒，这个动作连续做6次
