1、注意营养的补充，当身体营养供给不足时会提出抗议的，这样你的身体就不会好受的啦。
2、适量运动，每天有一个适度的运动计划，以微出汗为准，如慢跑，快走，登山都是不错的运动。健康强壮的身体能保证你更高质量的睡眠哦。
3、保持愉快的心情，可以通过看搞笑视频，听听音乐达到这个目的。
1、巧用眼罩，特别是午睡的时候，光线太强以致无法入睡，这时有眼罩的用眼罩，没有眼罩的可以用衣服遮住眼睛部分（注意别把整个脸给遮住了，这样容易让大脑缺氧的哦）
2、睡前蜂蜜，蜂蜜里面含有大量的色氨酸，这有镇静以及提高快乐指数的作用。
3、睡前梳头，梳头会刺激大脑头皮，促进大脑血液循环，更有助于睡眠。是很好的健脑活动。
4、心理暗示，睡觉前其他什么都别想，只是单纯地在心里默念：“睡觉，睡觉，快睡了，睡了。。”（千万别想着别人都睡了你还没睡，这样只会让你更加焦虑以致彻夜难眠）
