1、首先呢，不要着急，不要惊慌失措。脚扭了，又不是什么大事，千万不要大惊小怪，天塌下来似得，没这个必要。当然，也不能什么都不在意，像个没事人似得，一点不关心，该跑跑，该跳跳，那样就是作死了。
2、当你的脚扭伤后，最好找个地方停下来，看看脑甘笸浼严重不，看看有没有肿。这是最适宜的步骤是冷敷。轻度扭伤后在你扭伤的部位，血流加快，血管可能破损，渗出增加，这也是导致肿胀的原因。在你锺蓝姨矿冷敷的时候，可以使血管收缩凝血，这样有助于减轻症状。
3、刚扭伤时最好不要热敷，热敷不仅没有好处反而会加重病情。也不要贴什么膏药，活血化瘀对病情也没有好处。
4、冷敷后可以按按你那扭伤后肿的部位，不是它的周围，不需要按，只需要直接按患处就ok了。
5、与此同时，还可以抬高患肢或者平放患肢。不要一直垂着，这样影响血液循环，会使肿胀更厉害。
6、此时处于扭伤没多久，不必贴膏药，不放心的话可以喷洒一些云南白药、双氯芬酸钠气雾剂等之类的东西，可以吃一些医生给开的药。
7、接下来24小时之后，可以贴膏药了，也可以热敷了，这样的话，都是为了活血化瘀，好得更快。
8、病情不严重可以适当的活动一下，不活动不好，当然也不是让你大蹦大跳，适当的活动一下对病情的康复是有极大的好处的。
