1、平时多做一些弹跳式摸高运动，可以在家里的横梁上或者墙壁上做个标志，力争每次弹跳都能摸到目标位置，过一段时间再往高一些定目标，继续弹跳，争取摸到。
2、课间时间，可以在学校操场单杠上悬吊，双脚自然下垂，身体可以自由摆动，如果是在家里，也可以找个足够支撑身体重量、而且安全的横杆来进行悬吊。
3、夜间或者早晨可以选择到操场或者公园里面跑步，先采取小步跑，然后再加速、快速跑50米左右，重复3次，每次都可以稍微休息下。
4、如果喜欢跳绳的话，每天也可以抽出10分钟左右来进行单脚或者双脚跳绳，不需很快的速度，一来可以减肥，二来还能有助于长高。
5、除此之外，男生的话可以选择一些球类运动，比如打篮球，特别是在打的过程当中，尽量多做一些抢篮板、跳投的动作，这样都利于长高。
6、晚上睡觉之前，坐在床上，双腿向前并拢伸直，然后双臂也向前伸直，膝盖保持不弯曲，身体慢慢往腿部方向压，直到指尖触碰到脚趾，保持这个姿势不变，维持5秒钟，然后再慢慢恢复到原来位置，反复做5分钟左右。
