失眠者的饮食调节

1、失眠者睡之前不要看刺激性的电视、电影、电脑视频。如恐怖片是睡前坚决不能看的。

2、不要过量喝水，否则起夜多，会影响睡眠质量。

3、睡前做适量运动，有助睡眠。

4、睡前喝牛奶，有利于睡眠。

5、晚餐吃小米粥，有助于睡眠。

6、睡前吃一些葵花子、蜂蜜和大枣也具有安眠的功效。

7、睡前不要喝刺激性饮料，如茶和咖啡。