1、1.减少无节制的运动
现在好多年轻人、中年人及老年人，都注重自己的身体，注重自己的锻炼，其实好多人都在慢慢毁坏自己的膝关节，无节制运动，一天走个几万步，你的膝关节哪能受得了，要学会保护自己的膝关节，适量运动。
2、2.注意保暖
现在天气慢慢变冷，尤其进入冬天的时候，那更要保护自己的膝关节，防止受凉，出现膝关节炎，这是很麻烦的事情，注意保暖，保护自己的膝关节。
3、3.尽量少爬楼梯
其实爬楼梯对于膝关节磨损是比较严重的一件事情，要少爬楼梯，出现膝关节病变的人，那就更要少爬楼梯，爱护自己的膝关节。
4、4.进行剧烈运动时，注意保护膝关节
在进行剧烈的对抗运动时，注意保护自己的膝关节，对抗比赛中很容易导致膝关节受损，篮球比赛，足球比赛，很容易导致膝关节受损。要减少对抗，保护自己的膝关节。
5、5.注意自己的体重
人身体的体重主要都是膝关节承受的，超重的身体会增加膝关节负荷，引起膝关节病变，所以要注重自己的体重，保护膝关节。
6、6.穿适度的衣服和鞋子
平时在运动中要穿适度的衣服和鞋子，慢慢保护自己的膝关节，穿一些宽松的衣服有利于运动，减少衣服和鞋子的不适感。
7、7.积极就医
膝关节出现严重问题时，要积极寻求就医，防止加重病情，后期出现膝关节积液是一件很麻烦的事情，治疗效果也不好，所以要提前就医，防止出现并发症。
