1、注意保暖，不要贪凉。
日常生活要注意衣着，不要贪图一时凉快，尤其要注意腰背部和下肢的保暖，在秋冬季节更要加倍注意。
2、早上起床不要突然坐起或者站起。
睡醒来之后，不要突然站起或坐起，避免造成腰部的损伤。正确的做法是先小小活动腿，再慢慢支起起床。
3、注意腰部用力。
上班路上达成公共交通工具如地铁、公交时，不要双腿并直并齐，不要试图将全身的重量都以腰部来调节，这样容易引起受损。
4、不要保持一个坐姿时间太久。
上班族久坐是一种常态，但是久坐容易对腰部产生不利，引发腰痛。正确的做法是不时地起来稍微活动，如起身打水、上洗手间等都是对久坐的改变。如果确实须要久坐，也要在腰部垫上一些柔软的事物，如腰围抱枕毛巾等。
5、上下楼要注意正确姿势。
上楼的时候，一定不能过急，要一步一步地上下楼，特别是上楼的时候要慢慢睇挪动脚步，以有效避免腰部的损伤。
6、正确地睡觉。
很多人被建议说要睡硬板床，其实这是对腰突极大的损害。正确的做法是或者侧卧睡觉，或者在腿下面垫垫子曲腿仰卧，如果腰下有明显空隙则可以用毛巾等事物填上。
