1、 我们要吃得健康，首先我们就要从两方面来考虑，一个就是我们自己要控制好我们自己的食欲，另外一个就是我们要去减少别人让我们吃的分量。
2、 首先我们自身的原因，我们要去控制自己的食欲，不要大鱼大肉的吃，没完；这样对我们的消化系统是极大的破坏，我建议大家吃饭的时候，我们要去荤素搭配，先点蔬菜，再点肉食，最好是6：4，这样较合理。
3、 还有我们吃饭的时候，可以先喝一点温开水，来增加我们的饱腹感，这样我们的食量就会减少我们的胃的不适感。
4、 其次我们要去跟别人吃饭的时候，我们朋友对我们的关心，有时候会为我们夹菜，这时我们就先不要拒绝，当我们吃不下的时候一定不要沉默，要委婉地说一下。说两句开玩笑的话，“我在吃的话，我的胃就要爆炸了”，来摆脱尴尬的情形。
5、 最后我们现在提倡“光盘行动”，我们如果吃不下就不要将就，打包回家也是一种时尚。
