1、黑糯米，黑米，有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。所以多吃红豆、黑芝麻也是很有效的。
2、桂圆，桂圆补血是非常的有名的，它含有非常丰富的铁质，而且桂圆还含有大量的维生素。
3、莲藕，藕性温和，熟藕补血。女性多吃莲藕是有好处,但月经期间不宜多吃生莲藕。
4、乌鸡，乌鸡汤可以缓衰老、强健筋骨,对于月经不调、女性的缺铁性贫血有很好的改善和调养作用。
5、菠菜，菠菜中含有丰富的铁物质。
6、动物肝脏，动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。春季多吃动物肝脏，多加调养，气色会变得很好。
7、当归，当归是很好的吧补血药材。有补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能。
