1、按摩腹部：右圈圈、左圈圈各50下，促进肠胃蠕动，增强肠胃功能。
2、香蕉苹果法：香蕉每天2--3根，或苹果 2个。香蕉有安神、兴奋作用，香蕉中含丰富的钾有利于血压的稳定，还可以促进排便；苹果中含有丰富的纤维素和果胶。
3、蜂蜜法：每天10克加入适量温水食用；有润滑肠道作用。
4、干山楂片法：几片泡水代茶饮，或煮成山楂粥；可促进消化。
5、益生菌法：每天早上饭前吃一粒益生菌胶囊，或每晚饭后2小时饮用200毫升酸奶，有助于睡眠，还有利于增加肠道益生菌数量，促进肠道排毒，经常吃益生菌可预防腹泻，保持肠道菌群平衡。
6、膳食纤维法：每天食用500克蔬菜，或食用土豆300克以上，膳食纤维素可以为肠道益生菌提供食物促进益生菌繁殖；膳食纤维有通便，预防肥胖，防癌，降低血脂和降低胆固醇作用。
7、 饮水法：每天饮用1200毫升以上的水，适量的果汁，保持体内水分充足。
