肱二弯举动作怎么做?

 时间:2026-04-22 10:59:38

首先选择合适重量的杠铃,双手握住杠铃杆,挺身拉起,双脚并拢,挺胸收腹,保持身体稳定,大臂紧贴身体,吸气时双手向上抬,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
  • 8,18,44,120,( )括号里应填的数字是
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