一周减肥20斤的方法学生

1、跑步运动1小时：每天最少1个小时有氧运动，慢跑为主，每次坚持1个小时，保持呼吸的节奏，跑完之后要记得拉伸。

3、零食和高热量的食物全部戒掉：零食对于减肥而言是很大诱惑，想要减肥就要戒掉这些，不吃任何零食和高热量的食物，包括甜食，烧烤之类的。