如何快速控制情绪

 时间:2024-10-13 13:36:08

1、去数数。想快速控制情绪,可以去数数。心中默念,从一开始数,数到情绪稍微稳定下来为止。采用这个方法可以让情绪得好很好地控制。

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2、深呼吸。想快速控制情绪,可以去深呼吸。深吸一口气,再吐出去,多进行几次,会让情绪得到很好地控制。

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3、去联想。想快速控制情绪,可以去联想。抛开眼前,想些开心的事,多想几遍就忘记了之前的情绪。

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4、去凝视。想快速控制情绪,可以去凝视。找一个关注点,一直凝视,可以让情绪得到控制,并感觉很淡定。

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5、去做事。想快速控制情绪,可以去做事。情绪不好,感觉要爆发,赶紧找事干,分散下注意力,情绪会得到控制。

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6、起身走。想快速控制情绪,可以起身走。起身挪一挪地方,运动下,情绪会好很多。

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