准妈妈要运动：[2]孕妇适合什么运动

1、家务如果你每天垂捋勤揿抹桌子扫地，估计也需要走几百步，至少这个之间你不是躺着或者坐着了，而且看到自己把房间打扫的很干净，那是多么的自豪啊。心情好，宝宝也开心。

2、工作即便你是脑力劳动者，动脑思考问题、做文案、打字这些也会比在家躺着看电视要消耗更多的能量。而且你上下班也会有一定的步行时间。

3、散步适合整个孕期，尤其是孕晚期的首选。

4、慢跑比散步略快，就是慢跑了。可以散步和慢跑结合，适合孕早期。

5、游泳游泳绝对是很好的运动。可以锻炼全身的肌肉，而且是游泳运动，对胎儿没有影响。前提是游泳池环境要好，除了卫生，重要的是人不能太多。孕中期碰着腹部是有危险的。

6、缩肛运动这个运动可以垢卜埂呦增加肛提肌、骨盆底部肌群的力量，这是产程最后阶段促使胎儿娩出的主要力量之一。产后也有助于产道的恢复，有利于产后性生活，防止子宫脱垂和尿失禁。解大便或小便突然终止的动作就是缩肛运动。

7、太极拳打太极动作缓和，全身运动，是个极好的运动。

8、瑜伽别做太难的动作，适合整个孕期。

9、健身操一些节奏慢的健身操，可以锻炼全身的肌肉，也可以锻炼心肺功能。

10、总之，孕妇在孕期适当运动，有利于身体健康，更有助于心情，心情好了才不会有负担。