如何在室内健身练肌肉

 时间：2026-04-21 17:27:54

1、先折返跑做有氧运动

2、做仰卧起坐三组，每组二十个，每组完成休息十五秒

3、俯卧撑二十个，休息十秒后做平板撑半分钟以上

4、每天一遍，时间久了可以加量。比如----

5、在门框做引体向上，可以的话把双脚合拢并九十度抬起，并做引体向上

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