如何在室内健身练肌肉

 时间：2024-10-14 05:05:29

1、先折返跑做有氧运动

2、做仰卧起坐三组，每组二十个，每组完成休息十五秒

3、俯卧撑二十个，休息十秒后做平板撑半分钟以上

4、每天一遍，时间久了可以加量。比如----

5、在门框做引体向上，可以的话把双脚合拢并九十度抬起，并做引体向上

  • 汤圆如何煮会更质软好吃
  • 荤素拼盘的做法
  • 安卓手机如何隐藏VR视频（图文教程）
  • 去湖南玩3天，如何安排行程？
  • 软糯好吃的菠菜糯米饼
    • 热门搜索
    如何盘小叶紫檀手串 感悟生活 battle是什么意思 花桥生活网 我和恶魔的h生活 生活语录 华日冰箱怎么样 优生活 漫生活 如何让胸自然变大