站着也能健身

1、头部与背部贴着墙壁，双手自然下垂，脚后跟离墙壁20-30cm。

2、慢慢的将脚后跟、臀部靠拢墙壁，保证头后部、臀部、背部、脚后跟都和墙壁靠拢。

3、头部尽量轻轻的向上抬起，下巴尽量向前伸。同时呼吸时使用腹部，即保持腹部往下陷。

4、早晚各站一次，刚开始十几秒钟，慢慢增加到几分钟。