如何快速有效减肥

1、早上起来空腹喝一杯温开水，如果想跑步减肥，那就千万不要少吃饭，我交给你的是合理饮食法。

2、早上一个鸡蛋，补充蛋白质，然后吃八分饱早饭。早饭吃对了不会胖，午餐想吃肉就买鸡胸肉，少吃主食。必须菜里有蔬菜，吃七分饱，饭后一个小时吃水果，晚上少吃。不要吃主食米饭之类的，有时候可以少吃。

3、这种方法坚持三个月，可以瘦下来十到二十斤，记住不要天天称体重，可能前两天三天掉五斤，平台期不掉称就不想坚持了。