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快速紧致手臂的方法是什么
时间:2026-04-23 11:51:47
1、复合推举:收紧腹部。
2、推起时呼气,下落时吸气。
3、俯身臂屈伸:挺直腰背。
4、大臂贴于身体两侧。
5、侧平举:上举至肘关节与肩关节同高。
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