1、一，计划怀孕，先去医院做个孕前检查。如果没问题就可以备孕，如果有问题要积极治疗，治疗好了再要孩子。
2、二，身体没有毛病，那么女方就要孕前的一个月开始吃叶酸。这样可以防止胎儿神经系统发育的疾病，一直吃道怀孕的第12周。
3、三，平时要养成良好的生活习惯。例如早睡早起，不要熬夜，晚上10点到11点入睡，爱上运动等习惯。可以快走，慢跑，但不要选择激烈的运动。
4、四，最好男女双方一起备孕，男方要戒烟戒酒。因为生育是双方面的事情，高龄孕妇卵子容易老化，如果男方精子质量再不高，是不容易生下健康的宝宝的。
5、五，增加营养，多吃高蛋白、低脂肪、钙含量比较高的食物，少吃不吃寒性水果。不吃西瓜。可以多喝牛奶，山药黑豆等食品。
6、六，保持良好的心情，不要着急，遇事想得开。能怀上就怀上，怀不上也不要着急，这样对备孕很有好处，同时凡事想得开不生气，这样对卵子质量也好也容易怀上健康的宝宝。
7、七，从计划怀孕开始就要少用电脑和手机。因为这些可以影响卵子和精子的质量。
