让你很快入睡,不再失眠的简单方法

 时间:2024-10-12 05:53:14

1、睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前用热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。

让你很快入睡,不再失眠的简单方法

2、睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

让你很快入睡,不再失眠的简单方法

3、疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

让你很快入睡,不再失眠的简单方法
  • 失眠了,再怎么快速入睡?
  • 失眠的人如何快速入睡
  • 简单方法帮你抚平眼袋
  • 简单方法画速写
  • 简单方法教你怎样更改支付宝绑定的手机号
  • 热门搜索
    做酸奶什么时候放糖 回眸是什么意思 意思相近的成语 卫衣什么意思 应接不暇是什么意思 淘宝上卖什么比较好 罄竹难书是什么意思 ctu是什么意思 大学校园卖什么赚钱 深咖啡色配什么颜色