怎么节食减肥健康不伤身体

 时间：2026-02-12 17:08:01

1、早上只吃富含蛋白质的食物  比如鸡蛋。 因为人体消耗能量的顺序是先消耗脂肪再消耗蛋白质。但是同质量的脂肪和蛋白质，蛋白质分解的能量高于脂肪，所以不用担心自己所需的能量不够

2、中午吃白肉 或者清蒸鱼肉， 不要放姜， 酱油。 道理一样 补充蛋白质 不要食入脂肪

3、晚上吃的要少，吃一根黄瓜就行，因为黄瓜有清洗肠道的作用

  • 炒米线的做法
  • 怎么做出好吃的洋葱肉片青椒？
  • 如何做西湖糯米藕呢？
  • 如何制作蘑菇微粉(ง •_•)ง
  • 奶奶教你做焖兔肉
    • 热门搜索
    五菱宏光s1怎么样 天干地支怎么算 徐晃怎么死的 生育险怎么交 飞机头怎么剪 宝马x5怎么样 康乃馨怎么画 棒球帽怎么洗 大写的万怎么写 老公不行怎么办