如何让自己入睡的更快

1、晚餐尽量吃早点。一般大概5点左右就应该吃完饭了，最好不要8点以后，毕竟离睡觉时间也不长了，如果太晚才吃完饭的话，消化不是很好，也影响睡眠的质量。

3、不要喝太刺激的饮料。在睡觉之前尽量避免喝一些让神经亢奋的饮料，比如喝茶或者是咖啡，喝多了会让人处于兴奋状态，严重影响整个人的睡眠状态。

5、不要听一些亢奋的音乐。在睡觉易七淄苷之前最好关掉音乐，不要听一些让人情绪高涨的DJ之类的音乐，会让人整个神经都活动起来，一点睡意都没有，要听也听一些比较柔和的有助于睡眠的音乐。