1、先做紫米饭.紫米和白糯米按1：1的淘洗干净加适量清水，电饭煲按沥水饭煮熟.⚠️紫米饭可按个人口味配比，喜欢糯一点就紫米多白糯米少.喜欢有嚼劲就水略少，喜欢软糯水就多一丢丢.✔️这里用的沥水饭功能滤出米汤析出米里的糖分更低卡，很适合做减脂餐
2、接着准备配菜.鸡脯肉最好是提前腌制，将其横切一分为二用刀背敲一敲加入稀释的奥尔良腌鸡粉，腌制两小时以上入味.再将生菜洗净搽干水分，黄瓜、胡萝卜切粗条，将胡萝卜和蟹柳焯水备用.腌制好的鸡脯肉煎熟切条，鸡蛋打散煎成蛋饼切条
3、揉面垫铺上保鲜膜，放上紫米饭铺匀.中间撒肉松铺上生菜放上鸡脯肉黄瓜条胡萝卜条鸡蛋条，从下面提起保鲜膜向另一端卷起轻按就无缝衔接啦.两头的保鲜膜反方向拧一下收口即可
4、另一份加蟹柳➕鸡蛋➕蔬菜，喜欢的挤点沙拉酱担心热量可不加.同样卷起定型对半切开就好
5、切开食欲满满，半个解馋一整个管饱！
6、两种口味都好吃
7、软软糯糯咸香不腻真的好好吃那种，减脂的姐妹赶紧hold住.一起快乐享瘦
8、低卡又美味的减脂餐快安排起～
9、好吃到停不下来～
