1、鹧鸪斩件氽水连同所有食材一起下锅
2、加水十碗煲两个小时就行了。有上火症状的朋友记得要多喝几碗了。
3、来到秋冬时节，除了我们之前所说的口干舌燥，大便干结等上火症状外，嘴角糜烂也是上火的一种，那么这种上火怎么去破解呢？其实我们可以多吃些粗纤维的食材，宜吃：粗纤维、粗粮、豆类等食材。忌吃：煎炸、热气和烧烤类食材。
4、避免刺激到口腔和肠胃，如果遇上牙疼口腔溃疡，甚至老人家上火导致牙齿松动，怎种火怎么解呢？我们此时宜吃：决明子、金银花泡茶的中草药。忌吃：上火类食材。另外如果因为秋燥和睡眠不足导致的虚火上升时，那我们可多吃清热降火食材，宜吃：黑木耳、芹菜、冬瓜、菠菜等。另外还要保持充足的睡眠，避免熬夜，避免虚火继续上升。
