1、运动的时间
一天当中最佳的运动时间，其实是在下午4、5点到傍晚的时间，因为这个时间运动既可以消除一天的疲劳感，同时还可以为晚上的睡眠做好准备。适度的运动是有助于睡眠的。当然，其他时间你也可以配合一些简单的运动。
2、运动的强度
平常的运动，只需要保持中等程度的运动强度就好了。我们一般运动，一是为了健康，二是为了健美，强度太大的运动比较适合训练肌肉的，但我们平常运动只是为了让身体得到舒展。有效的运动不需要动作很大，但是却可以动到我们全身。
3、运动的方法
每种运动都有它正确的运动方法，掌握正确运动方法会让你的运动效果更加明显。如果运动方法错误，不仅达不到想要的效果，可能还会对身体造成伤害。所以，如果你觉得运动似乎没有什么效果，或是身体反而感觉到不适，那可能需要改变方式了。最好是在运动前先了解一下你想做的运动应该如何做更有效更正确吧。
4、坚持不懈
运动想要出效果，最重要的是要坚持，不能运动几天就放弃了，很多训练和运动并不容易出效果，往往是需要坚持一段时间才能看到效果。把运动变成一种习惯之后，或许会更容易坚持的。
5、运动的类型
对女生来讲，瑜伽、慢跑、健身操等这些会比较适合，运动的幅度并不会太大，但是全身都可以运动到，男生的话平常跑步也是很好的选择，另外配合一些球类运动，让身体得到更大程度的释放，会很舒服的，相信很多男生都会一两种球类运动吧。
