1、第一是限制高盐，高脂食物的摄入，这些食物能够加剧水肿现象，
2、第二是在睡觉之前要少喝一些水，否则第2天起来水肿现象会更加严重，
3、第三，是可以吃一些易于消化的芝麻糊，芝麻糊富含蛋白质能够有效补充老年人身体内蛋白质的缺乏，而且芝麻糊非常利于吸收也不容易，
4、第四是进行适当的身体锻炼，老年人可以打一些太极拳，垫脚，踢腿等不太剧烈的运动，也能够促进身体的新陈代谢，缓解水肿现象。
5、第五可以经常煲一些富含蛋白质汤来喝，比如鱼汤，排骨汤等等，既方便服用也利于吸收，
6、第六补充一些利于排湿的食物，比如红豆，薏仁米，冬瓜，能够有效缓解水肿现象，排出体内多余的水分，
7、第七，吃一些坚果，坚果是富含蛋白质，老年人最好每天吃一小把坚果，能够有效的补充蛋白质，如果牙齿不好可以打成糊状服用。
8、 小总结
1.第一是限制高盐，高脂食物的摄入，这些食物能够加剧水肿现象，
2.第二是在睡觉之前要少喝一些水，否则第2天起来水肿现象会更加严重，
3.第三，是可以吃一些易于消化的芝麻糊，芝麻糊富含蛋白质能够有效补充老年人身体内蛋白质的缺乏，而且芝麻糊非常利于吸收也不容易，
4.第四是进行适当的身体锻炼，老年人可以打一些太极拳，垫脚，踢腿等不太剧烈的运动，也能够促进身体的新陈代谢，缓解水肿现象。
5.第五可以经常煲一些富含蛋白质汤来喝，比如鱼汤，排骨汤等等，既方便服用也利于吸收，
6.第六补充一些利于排湿的食物，比如红豆，薏仁米，冬瓜，能够有效缓解水肿现象，排出体内多余的水分，
7.第七，吃一些坚果，坚果是富含蛋白质，老年人最好每天吃一小把坚果，能够有效的补充蛋白质，如果牙齿不好可以打成糊状服用。
