如何解决腰部酸痛的问题？

1、狗爬式伏下，腰是塌下去的。

2、保持这个要求的时候，然后用力的向后坐，尽可能的让大腿根贴近脚后跟。

3、然后这样再恢复原位。

4、做的时候背部肌肉是被拉长的，能解决紧张和疼痛的问题。

5、坐在腿上，右手放到腰后面，掌心朝上。

6、呼气时向外打开来，尽量让骨盆不要保持晃动。

7、这个时候就要坐在上面，然后吸气回。

8、可解决因为胸椎旋转导致的腰疼。