1、1. 调整坐姿
将座椅高低、前后都调整合适位置之后，我们调整靠背角度，座椅靠背需要尽量直立一些，最佳位置是在直立的基础上稍微向后倾斜。
2、2. 调节头枕高度
调整坐姿后，我们开始调节头枕。一般来说，座椅头枕可以调节3挡，将头枕向上调节时，直接托起头枕即可。向下调节时，需要用手捏住支撑杆下方的按钮，同时将头枕向下压即可。头枕顶端高于乘客的头顶50--100mm相对比较安全。
3、3. 头枕高度不宜过低
过低的头枕垫在颈部后方，在巨大冲击下会使头部因为惯性向后翻转，颈部会遭受非常严重的伤害。
4、4.头枕高度不宜过高
如果头枕高于头部很多，在受到撞击时，头部很可能会被向下挤压，头部被压低，造成颈部严重伤害。
5、5.头枕高度与耳朵齐平
一般来说，头部靠在头枕中央最为安全。所以，调节头枕正确的高度是，将头枕中央与耳朵上沿平行，这样就使头部中间对应头枕中央，在受到冲击时，头枕最柔软的部分会给予头部安全的保护。
6、6. 头部与头枕间距
头部和头枕之间的间距越小越好，车辆被追尾时，头部如果紧贴头枕，会减小被头枕拍打的可能，头部和头枕的间距以不超过100px或两指为宜。
7、7.调整后确保头枕固定
在调节头枕高度时，一定不要忘记确认它是否已经固定好，这样头枕位置就固定好了。
