如何做自重深蹲？

1、脚尖自然分开，两脚之间的距离是与髋宽的距离相等。

2、脚尖朝向正前方。

3、核心要收紧，腹部要收紧。

4、屈髋弯腰的同时，弯曲膝盖的位置。

5、身体蹲至大腿平行于地面的位置。

6、大腿的前侧去发力，把身体缓慢地升起来。

7、下去的时候吸气，腹部收紧。

8、向上发力的时候呼气，臀部收紧。

9、注意动作，一定要先去弯曲髋关节，而不能由膝盖向前倾。